心若放宽 便是晴天——焦虑心理的认识与调控心理讲座

2020年1月一场突如其来的“疫情”打乱了全国人民的正常生活和工作秩序。 疫情发生以来，全国上下处在一种紧张抗“疫”的特殊状态，随着疫情发展对个人安危带来的现实威胁，疫情防控对学习、生活带来的诸多不便，一些人表现出不同程度的焦虑情绪。今年的5.25大学生心理健康日为同学们带来一堂关于焦虑心理的认识与调控的心理健康辅导讲座，希望同学们可以在疫情期间有效调节焦虑情绪，健康生活。

5月21日下午，曹玥老师通过钉钉平台网上授课为同学们带来《心若放宽 便是晴天》—－焦虑心理的认识与调控 心理健康辅导讲座。讲座中，曹玥老师以近期来新型冠状病毒带给大家的威胁以及产生的焦虑情绪、异常行为入手，逐一展开对焦虑心理的认识、产生，以及如何进行积极情绪调整，保持良好心态。在保持心态方面，曹玥老师介绍了避免过度关注疫情信息，适当隔离负面信息，定时减量信息源，把注意力放在其它方面，比如学习烹饪、绘画、阅读、养植物等等；利用有效时间，给自己加油充电、规律生活等等。做好心理放松环节，介绍了一些放松技术，如肌肉放松、腹式呼吸、想象脱敏、着陆技术等。

    线上同学们也积极参加互动，进行尝试，讲座取得了很好的效果。